Reguliariai ir taisyklingai atliekamas, jis padeda suformuoti tvirtesnį, plokštesnį liemenį, pagerinti laikyseną ir kūno kontrolę. Tai nėra greitas triukas – tai įprotis, kuris su laiku keičia tai, kaip jautiesi ir laikai save. Daugelis šį pratimą atlieka neteisingai: netinkamai kvėpuoja, įtempia ne tuos raumenis arba laiko netaisyklingą pozą – ir todėl nepajunta jokio efekto. Šioje vaizdo pamokoje parodau viską žingsnis po žingsnio: nuo teisingos pradinės padėties iki kvėpavimo ir dažniausių klaidų, kurių verta vengti. Tau nereikia jokio inventoriaus ar daug laiko. Kelios minutės per dieną, atliekamos teisingai, duoda daugiau nei dešimtys atsainiai padarytų kartojimų.